Pszichológiai tanácsadás
Amikor egy ismeretlen ismerőssé válik, és egy olyan kapcsolat alakul ki, amelyben a lelki gyógyulás a cél. A kapcsolatnak nincs kockázata, tétje mégis van, elvezethet a megújuláshoz.
Amit adni tudok
Vannak időszakok, amikor elveszítjük a belső iránytűt. Nehéz megérteni, mi zajlik bennünk, visszatérő érzések, kapcsolati elakadások vagy testi tünetek nehezítik a mindennapokat. Pszichológusként biztonságos, elfogadó teret adok, ahol mindezekre rá lehet nézni. A munka alapját a beszélgetés adja, amelyet – ha az mélyíti a folyamatot – relaxációs, imaginációs és szimbólumterápiás módszerek is kísérhetnek. Zenei és interkulturális hátterem segíti a több szempontú megértést, különösen az identitás, kapcsolódás és önreflexió területein.
„Szőnyi Magda mesterem mondta mindig, hogy a „lelki örökségvédelem” mennyire fontos, hiszen saját belső kincseink feltárása minden helyzetben előrelendítheti az embert.”
Dr. Borsfay
Egyéni pszichológiai tanácsadás & autogén tréning
Személyes vagy online pszichológiai konzultációt nyújtok aktuális élethelyzeti problémák, pszichés elakadások megoldására. Van lehetőség a J. H. Schultz által kifejlesztett autogén tréning relaxációs technika elsajátítására is.
Zenészlélek, zenészélet
A zenei karrier során speciális megterhelésnek vannak kitéve a művészek, akár már a zenei tanulmányok során, de később gyakorló zenészként is. E sajátos világot belülről is ismerve nyújtok pszichológiai tanácsadást zenészek számára.
Interkulturális tanácsadás
Az interkulturális tanácsadás során az emberi sokféleségből (nem, kulturális háttér, szexuális irányultság, életkor, vallás, fizikai adottságok, stb.) adódó nehézségek megoldására szerződünk.
Dr. Borsfay Krisztina, PhD
Pszichológus, relaxációs terapeuta, zeneterapeuta, pszichodrámavezető és a pszichológiatudományok doktora vagyok. 15 éve foglalkozom emberekkel, több mint ezer óra önismerettel a hátam mögött és sok évnyi tanulás után léptem a lelki segítségnyújtás útjára. Van tapasztalatom az egyéni és csoportos lelki folyamatok kísérésében is. Hiszek a pszichológiában, mert sokszor láttam, milyen pozitív változásokat tud hozni egy terápiás folyamat.
„Az ezer mérföldes utazás is egyetlen lépéssel kezdődik.”
Szakterületeim
Stressz helyett megküzdés és relaxáció - autogén tréning
A stressz az élet természetes velejárója, kis mennyiségben elixír, hiszen nélküle olyanok lennénk, mint egy tengeri uborka, nagy mennyiségben viszont lehetetlenné teszi az életet. Aki stresszel, az gyakran kap olyan tanácsokat, hogy vegyen vissza, nyugodjon meg, relaxáljon, járjon el jógázni, stb. Ezek a tanácsok van, hogy beválnak, de néha szakember segítsége szükséges ahhoz, hogy megtanuljuk a testi-lelki ellazulást, a stresszt okozó körülményeket és a belső feszültségeket azonosítani és kezelni tudjuk. Az autogén tréning egyéni vagy csoportos folyamata során a testi és lelki stressz hatékony kezelésével ismerkedhetnek meg a résztvevők.
Zenészlélek, zenészélet - pszichológiai és zeneterápiás tanácsadás zenészeknek
Bár a zene rengeteget ad művelőjének, a zenei karrier során speciális pszichés megterhelésnek vannak kitéve a művészek. A zenészek tanácsadási folyamatának tipikus témái: stresszkezelés, perfekcionizmus, időbeosztás problémái – munka/magánélet egyensúlyának hiánya, versengő munkakörnyezet, együttesen belüli csoportdinamika és csoportkonfliktusok, és még számos más felmerülő kérdés. A pszichológiai tanácsadás eszköztárát, és igény szerint a zeneterápiás módszereket is felhasználva, zenészként a zenei világot belülről is ismerve nyújtok pszichés támogatást zenészeknek.
Kulturális váltások kezelése - akkulturációs tanácsadás
Amikor egy másik országba költözünk, az rendkívül sok változással jár, kezdve onnan, hogy milyen levegőt szívunk, mit eszünk, milyen nyelvet beszélünk, kikkel találkozunk,stb. Ez a sok változás pszichésen megterhelő, és felerősíthet olyan belső szorongásokat, bizonytalanságokat, amelyekkel a régi környezetünkben képesek voltunk megbirkózni, de a sok változás közepette már nem. Az akkulturációs tanácsadás során végigvesszük a problémás területeket, és megnézzük, milyen új viselkedéses és érzelmi válaszokra van szükség egy élhetőbb megküzdéshez.
Nemi szerepek kihívásai- nemi szerepek tanácsadás
A társadalmi nem az egyik legerősebb csoporttagságunk születésünktől kezdve, amely meghatározza, hogy gyerekként milyen színű rugdalózót kapunk, milyen hajunk és ruhánk lehet, miket játszhatunk, hogyan beszélnek velünk a felnőttek, elhiszik-e rólunk, hogy tehetségesek vagyunk matekból vagy sem, sírhatunk-e nyilvánosan vagy sem. Később, felnőttként pedig szintén fontos sorvezető a nem, legyen szó akár munkahelyi, akár magánéleti szerepeinkről. Ezeket a nemi szerepeket sokszor nehéz megélni, különösen akkor, ha valami miatt változások lépnek fel bennük, vagy azért mert a külvilág felől új, számunkra nem elfogadható elvárások fogalmazódnak meg, vagy mert egy új életszakaszba léptünk, esetleg magunk akarunk változtatni régi szerepeinken. A nemi szerepek tanácsadáson megvizsgáljuk azokat az érzelmi, viselkedéses és gondolkodási mintákat, amelyeket a nemi szerepek alakítanak és nehézségeket okoznak a mindennapi életvitel során.
Szakmai hitvallásom
Hiszem, hogy minden nehéz helyzetből van kiút. Néha arra van szükség, hogy hatni tudjunk a külvilágra, a saját vágyainknak, igényeinknek utat találjunk, máskor belső világunkban kell új egyensúlyra lelnünk és alternatív irányokat megálmodnunk. Mindkettőhöz szükséges a pszichológiai változás. Több terápiás formában van jártasságom, de az egyik fontos hatóelem, amely mindegyikben jelen van, az az alkotás. A zeneterápiában, a pszichodrámában, de a szimbólumterápiában is kulcsfontosságú az a folyamat, amikor a semmiből, vagy homályos foszlányokból létrehozunk valami értelmes egészet, legyen az bármilyen szerény „kreálmány”. Ha erre képesek vagyunk, akkor az azt jelenti, tudunk saját belső erőnkre, saját belső világunkra támaszkodni. Formát tudunk adni annak a káosznak, ami bennünk és körülöttünk van, és ezáltal máris teremtettünk. Ha nem tetszik, amit létrehoztunk, változtathatunk, akárhányszor megtehetjük ezt, nincsenek lezárt „végek”. Ha a külső, a fizikai nem változtatható – mert ilyen is van – akkor a belsőt, saját hozzáállásunkat tudjuk újraformálni. Nincs olyan, hogy elrontott alkotás, és így olyan sincs, hogy „elrontott élet”.
A másik lényeges elem, ami szükséges a változáshoz, az a „más” fontosságának, létjogosultságának el- és felismerése. Ezt igaznak tartom a terapeuta és a kliens gondolkodásmódjára vonatkoztatva is. Terapeutaként nem nyúlhatok sablonokhoz, könnyen lehet, hogy egy nem konvencionális megoldás lesz annak a kliensnek az útja, aki segítségért fordult hozzám. Az a világ, amelyben ma élünk, tele van új életviteli formákkal, új életfilozófiával, újféle identitásokkal. Akár választottak ezek az identitások, akár nem, megértéssel, szelíd figyelemmel érdemes követnünk működésüket. Vajon nekünk valók ezek az identitások, tudunk-e velük élni vagy sem, boldogságot, elégedettséget hoznak-e vagy sem?
Írások és egyebek
A holnapra olyan írások, videók kerülnek fel, amelyek érdekesek lehetnek az önismeret, lelki gyógyulás útján járó érdeklődők számára.
Hello world!
Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!
Írjon, kérdezzen tőlem:
Telefon
06-30-394-5326
krisztina.borsfay@gmail.com
Tanácsadás helyszíne
Iránytű Tanácsadó Központ
Budapest 1013 Krisztina krt. 24 .,
https://iranytum.hu/
illetve, online
Rendelési idő
Személyesen: szerda 14:00-19:00
Online: megbeszélés szerint